正盛行的正盛质饮无麸质饮食 ，真的无麸更健康 ？
养分专家称坚持均衡饮食比盲目寻求某一种饮食方法更重要 。
近年来 ，健康无麸质饮食非常盛行 ，正盛质饮在交际渠道相关论题浏览量达1.3亿。无麸不少人以为 ，健康无麸质饮食不只有助于瘦身、正盛质饮抗炎 ，无麸还对桥本甲状腺炎 、健康糖尿病等疾病有利 ，正盛质饮乃至被商家作为“高端健康饮食”大力推广。无麸现在市面上售卖的健康无麸质食物 ，按规范麸质含量不得大于20mg/kg，正盛质饮比方无麸质面粉 、无麸无麸质燕麦 ，健康经过工艺处理将“麸质”去除后 ，价格要比普通款更高 。部分天然无麸质食物比方藜麦 、大米 、荞麦 、鹰嘴豆等 ，备受健身人士喜爱 。
那么究竟什么是麸质 ？江苏省省级机关医院养分科主任蔡晓真告知记者 ，浅显点说 ，麸质其实是一种蛋白质 ，它广泛存在于咱们日常的主食中，比方小麦 、大麦和黑麦等谷物中 ，“麸质还能提高食物的口感，让面条吃起来更有筋道 。”专家介绍 ，麸皮和麸质并不是同一种物质，麸皮是谷物籽粒的外皮部分 ，富含膳食纤维 、B族维生素及矿物质等养分成分 。
蔡晓真指出 ，普通人吃麸质食物并不会带来健康危险 ，但的确存在特定的人群 ，摄入后呈现不适，“比方患有乳糜泻(一种本身免疫性疾病)的人 ，他们的肠道无法消化麸质 ，会引发严峻的腹泻 、养分不良等问题 。此外，部分肠易激综合征或谷蛋白敏感性肠病患者 ，也或许呈现肠胃不适 。”别的 ，麸质是一种不完全蛋白质 ，对有缓慢肾功能不全的患者来说，削减食用麸质 ，可协助到达优质低蛋白饮食的要求 。
为什么无麸质饮食如此受重视呢 ？记者注意到 ，部分健身博主 、网红“安利”无麸质饮食能协助减重 、抗炎 ，招引不少网友跟随，一起也为桥本甲状腺炎 、糖尿病患者供给新的饮食思路。“不吃麸质第一天身体状况极佳”“戒掉麸质瘦了25斤”“为了抗炎开端戒麸质”在多个记载帖中，记者也发现吃起来“像糠相同”的口感 ，让多数人难以坚持 。
对此 ，专家标明 ，现在并没有清晰的科学依据标明 ，无麸质饮食有直接减重 、抗炎 ，改进桥本甲状腺炎等效果 ，“无麸质食物在制造进程中会去除一部分蛋白质 ，留下的往往是高碳水、低蛋白 、高热量的食物 。例如 ，去除麸质后的面粉简直变成了纯淀粉，反而还或许导致血糖上升 ，加剧糖尿病危险 。”蔡晓真说 ，“真实具有抗炎效果的是富含维生素E和不饱和脂肪酸的食物 ，比方橄榄油 、深海鱼类等。” 。
蔡主任标明 ，关于普通人来说 ，不用寻求无麸质食物 ，一是价格不低 ，二是口感欠安 ，“在加工进程中 ，无麸质食物还或许会丢失B族维生素 、膳食纤维等养分物质 ，长时间食用 ，反而或许带来养分不均衡的危险 。”她着重 ，坚持均衡饮食比盲目寻求某一种饮食方法更重要 。
扬子晚报/紫牛新闻记者 王梦航 。
